Nutricionista revela as 3 melhores opções
Durante o Carnaval, o aumento do consumo de bebidas alcoólicas pode resultar na famosa ressaca. A combinação de álcool, pouca hidratação e alimentação irregular favorece sintomas como dor de cabeça, tontura, náuseas, fraqueza e mal-estar.
Segundo a nutricionista Fernanda Medeiros, pós-graduada em nutrição clínica funcional, algumas frutas para aliviar a ressaca ajudam a acelerar a recuperação do organismo por fornecerem energia, hidratação e minerais essenciais.
Quais frutas para aliviar a ressaca ajudam na recuperação
A especialista destaca três opções que contribuem para minimizar os sintomas físicos e mentais causados pelo consumo excessivo de álcool.
Banana
Rica em potássio, mineral perdido com o efeito diurético do álcool, a banana ajuda a reduzir cansaço, fraqueza e cãibras. Além disso, fornece carboidratos de fácil digestão, auxiliando na estabilização da glicemia e na melhora da disposição.
Melancia
Com alto teor de água, a melancia contribui para a reidratação e auxilia no funcionamento renal. Também contém antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo causado pelo álcool.
Abacaxi
O abacaxi possui bromelina, enzima que favorece a digestão e pode aliviar desconfortos gastrointestinais, náuseas e sensação de estufamento. É uma das principais frutas para aliviar a ressaca quando o sintoma predominante é digestivo.
Água de coco também ajuda na ressaca
Além das frutas, a nutricionista recomenda complementar a recuperação com água de coco. A bebida atua como repositor natural de líquidos e eletrólitos, contendo potássio, sódio e magnésio.
Esses minerais ajudam a reduzir sintomas como dor de cabeça, tontura e mal-estar, além de melhorar a hidratação.
Como consumir as frutas
As frutas para aliviar a ressaca podem ser consumidas no café da manhã, em vitaminas ou em bowls leves. Em caso de estômago sensível, é recomendado associá-las a uma fonte leve de proteína, como iogurte natural, para melhorar a tolerância gástrica.
Para prevenir a ressaca, a orientação é intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água ou água de coco, ajudando a manter o equilíbrio hídrico do organismo.
Referência : Metropoles
